孕晚期的孕妈妈特别要多吃含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。增加蛋白质的摄入可以防止产后出血，增加泌乳量。
    DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，在人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，孕妈妈应多吃鱼。绿叶蔬菜、水果含有较多的维生素C和果胶，多吃蔬菜水果，有动于防治便秘。
    成蛋、咸鱼、咸菜等盐腌渍食物含有对人体有害的物质，加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
    糖类能维持身体热量需求。孕晚期，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如糖类掇入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如粳米、面粉等。
    一般来说，孕妈妈每天平均需要进食400克左右的谷类食品，在米、面主食之外，要适当增加一些粗粮的摄入，比如小米、玉米等。
    膳食纤维能促进肠道蠕动，从而防止便秘的发生。逐渐增大的胎儿给孕妈妈带来负担，孕妈妈很容易发生便秘，进而可能发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、红薯、芹菜、土豆、胡萝卜、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
    如果维生素B1不足，容易引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。维生素B、在豆类、糙米、牛奶、内脏中的含量比较高。
    服用维生素后多喝水
    大多数维生素都是水溶性的，所以孕妈妈在服用维生素制剂后要多喝水，以促进其在肠道内的溶解吸收。
    孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰，需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育所需。另外，DHA为神经突触发育所必需，多吃海鱼有利于DHA的供给。