产后尿失禁是一种张力性失禁，是肌肉组织松弛导致的。一般发生在产后l周左右，起初表现为尿频、小便疼痛、尿中夹杂血丝等，继而发展成尿失禁。
产后造成尿失禁的原因
    1．尿失禁一般发生在新妈妈咳嗽、大笑、弯腰的时候，因为这时候腹部的压力传递到了膀胱，膀胱中的尿液受到挤压容易溢出。
    2．新妈妈的盆底肌肉群在生产时，受到了过度的扩张，肌肉群的收缩力量已经变小，无法及时收缩，膀胱中的尿液受到压迫时，就毫无回旋余地，很容易溢出。
    3．盆底肌肉群松弛，还会导致膀胱颈下降和尿道膨出，尿液渗漏到体外的阻力相对更小。另外，如果新妈妈在生产时会阴部裂伤较严重，还会影响尿道外括约肌的功能，括约肌不能及时收缩，也是尿失禁形成的原因。
    防治尿失禁的过程就是恢复盆底肌肉群收缩力量的过程。本书在防治便秘中提到的凯格尔运动也可防治尿失禁，新妈妈在感觉到尿意时，延迟l 0分钟排尿，在这10分钟里做这个运动，可以加强盆底肌肉力量的恢复。
    尿失禁一般会随着骨盆底肌的恢复而慢慢痊愈。如果在产后3个月后，尿失禁仍然没有得到改善，建议新妈妈去医院诊治，以免影响产后生活、工作。
食谱推荐：虾仁炒韭菜调节泌尿系统的功能
    韭菜l 50克洗净切段，加入鲜虾250克一起炒熟，然后加盐、胡椒调味食用。