10月8日已进入寒露节气。《月令七十二候集解》巾说：“九月书，露气寒冷，将凝结也。”寒露以后，随着气温的下降，很多疾病会发生，其中最应警惕的是心腑血管病。因
此，在这多事之秋的寒露节气中，应合理地安排好日常的起居生活。
寒从足下生——热水泡脚以暖足
    寒露后，总的说天气特点就是一个“寒”字。俗语说： “一场秋雨一场寒：”此时，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性支气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛、心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。所以这个节气巾，养生
重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人。此时足部的保健尤为关键，寒露节气一过，就应注重足部保暖。
    谚语说： “白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说： “每（年)八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”意即每年农历八月初一以后，很快进入深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。
    我们知道，人的足部距离心脏最远，又直接与地而接触，故散热较快，最易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的，因而有“寒从脚起”之说．因此，在寒露这个阶段，足部的保暖就是最重要的养
生功课了。
    有的人在冬天喜欢同炉烤火，那样并不好，易导致足部皮肤皲裂：“热水洗脚，胜吃补药：”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。所以，历代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施。
    其做法是，先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不烫伤为原则一每次濯足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些热水，务使水温始终保持热烫。
    但泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次。在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担。泡脚水的温度要控制在42℃
左右，水量以没过脚踝部为好?这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
登高解秋郁——秋风送爽宜出游
    秋天是肺金主时令。中医讲“肺主升降”，肺的宣发与肃降功能正常。才能把二氧化碳排出去，把氧气吸进来，把痰和废物咳出去，帮助心脏把气血津液散布于全身。
    但是，秋天万物肃杀，人的阳气从表皮开始往内收，汗毛孔逐渐闭合，影响到肺的功能(肺主皮毛)，人容易悲伤?在喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志与内脏的关系中，悲正
是肺之志。因此，悲，伤的是肺，悲的情绪易影响到肺的宣发功能。再加上秋风肃杀，淫雨霏霏，面对草枯叶落、花木凋零，更容易使人们特别是老年人和在外游子触景生情引起凄
凉、忧郁及悲愁伤感的心绪。
    用什么方法可以化解悲秋呢?秋天登高，就是方法之一。我国素有重阳节登高的习俗，在此时登高不仅可以怀古、陶冶情操，而且通过登高，人们可以借此抛开工作烦恼，通过与自然的接触，缓解压力，放松自己，所以在秋高气爽、天高云淡的季节，髓高远眺．高喊
几声呼出胸中浊气，对抑制悲伤的情绪大有好处?这就是火克金、喜胜悲的中医含义，这种登高活动有很好的宣肺作用。
    需要注意的是，在外出登山时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，律往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
    当然，心病当由心来医，宋代医学家陈直说：  “秋时凄风惨雨，多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”因此心理的调节也非常重要。
    在秋日里，应少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧，老年人要多想想美好的未来：唐朝涛人刘禹锡有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引涛情到碧霄”的诗，不仅给人以秋天的生气，更唤醒人们为理想而奋斗的情操，能有此乐观
豁达的心情，何愁“秋愁”不去、忧郁不解呢?
    简单的穴位自疗法，可帮助放松及提振精神。神门穴又称心胸谋穴，经常按摩神门穴对降心火有很大的帮助；按摩太冲穴可以克制烦躁易怒情绪；而有失眠、神经痛及呼吸、循环系统疾病患者可常按内关穴二当然，如果还不能缓解，应去正规医院就诊。一般来说，针灸一个疗程之后就可得到明显效果。