维生素B，又被称作硫胺素或抗神经炎素。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。孕妈妈对维生素8，的摄入量为每天l．5～1 6毫克。
    最后一个EJ里，孕妈妈必须补充维生素B1。如果维生素B1不足，容易引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。维生素B1，主要存在于种子的外皮和胚芽中，谷类食物一般含维生素B1，较多，但谷类食物研磨得越精细，维生素B1的含量就越少。植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多。动物性食物中，肉及内脏维生素B1很多。干酵母中含维生素B1最高，每1 00克为6 53毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。
    补充维生素B1,减少外出就餐
    常外出就餐的人最容易缺乏维生素B1，因为外供的面类等食物中所含的维生素B1几
乎为零.所以，孕妈妈要想补充维生素B1，最好不要常外出吃饭。